子育てをしていると、なんだか疲れてしまう・・・ってことあるのではないでしょうか？
私は、日々疲れています。今回は、子育てにちょっと疲れてしまった時に是非！おすすめしたいリフレッシュ方法をいくつかご紹介いたします！
ちょっと美味しいものを食べる！
「食べること」が嫌いな方は恐らくいないのではないでしょうか？私も、食べることは大好きです！特にスイーツは、大好きです。子育ての合間、子供が寝ている時などのリフレッシュのために自分の好きなお菓子をこっそり台所に常備しています。子供が寝たときに食べる、大好きなお菓子の味は絶品です。
ほかにも、とっても疲れてしまった時には、いつもよりちょっと高価なスイーツを買って自分にご褒美を与えています！（私は、シュークリームが大好きなので、疲れた日はスーパーやお店で自分のためだけに、シュークリームを買う！と決めています。）
ちょっと美味しいものを食べるだけで、少しだけ、ですが子育ての疲れも和らぎ、リフレッシュ出来ますよ。ほかにも、お湯を注ぐだけで美味しいコーヒーが飲める「スティックコーヒー」はリフレッシュアイテムとして欠かせません。
ママと話してみる！
子供と24時間ずーっと一緒にいると、なかなか大人同士の会話が出来ず、ストレスや疲れがたまります。
また、些細なことでも悩みはじめてしまい、それが疲れの原因になってしまうことも･･･。そんな時は、同じ境遇のママさん・親御さんと話すことをおすすめします。
現在は、コロナウイルスの影響などで直接ママさん・親御さんと会うのは難しいですが、LINE電話を使ったりZoomを使ったりすることで、気軽に顔をみて話すことができます。
実家と居住地が離れているのですが、実家の近くに住んでいる友人とも、この方法で定期的に話し、悩みや愚痴を共有しています。また、最近では、「オンラインママ会」を無料で開催・運営しているサイトさんもあります！全国オンラインママ会で、全国のママさんと「子育て、疲れるよね！」なんて話すことでずいぶんとリフレッシュ出来ました。
スポーツをする！
子育て中は授乳・抱っこなど体を酷使することが多く、肩こりや腱鞘炎に悩まされることも多いかと思います。
また、子供がかんしゃくを起こすなどで心身ともにストレスがたまることも。そんな時におすすめしたいのが、スポーツをして体を動かすこと。それぞれ、自分の好きなスポーツをされるのがよいかと思いますが、気軽にはじめられ、ママさんに人気のあるスポーツの一つが「ヨガ」です。ゆっくりと体を動かし、深く呼吸をしながらするヨガは体がほぐれるだけではなく、心もリフレッシュ出来ます。
実際、産後のママを対象とした「ママヨガ」を開催している先生も多くいらっしゃり、子供同伴でヨガが出来る施設もあります。また、最近は「オンラインヨガ」と称し、自宅で先生のレッスンが受けられます！オンラインヨガであれば、遠く離れた先生のレッスンも気軽に受けられるのでとってもおすすめです！
ほかにも、お子様を少しだけ見てもらってランニングに出かける、もしくは、大きなお子様がいらっしゃるのであれば一緒にランニング・登山をしてみるなんていうのもおすすめです。
一人で出かける！
どんなにかわいいお子さんでも、四六時中一緒にいたら、ストレスがたまってしまいますよね。そんな時は、少しだけ子供を預けて、一人でおでかけしてみませんか？
少しスーパーに行くだけでも、子供と一緒にいると、子供の機嫌を伺いながら、早足になってしまいがちです。洋服の試着だって、出来ませんよね。
我が家は、週に1回、週末は家族に子供を預け、一人で買い物に行くことにしているのですが、子供の機嫌を気にせず、身軽に買い物に行けるだけでもだいぶ気分がリフレッシュします。
今は、子供を数時間預かってくれるサービスも色々とありますので、是非そういったものも活用しながら、うまく「一人時間」を作ってみて下さい！
家事をお休みする！
子育てに疲れると、家事をするのも億劫になってしまいますよね。
そんなときは、思い切って家事をお休みしましょう！
子供が寝ている時に一緒に昼寝をすると、ずいぶんと疲れが取れてリフレッシュ出来ます。
また、ご飯を作るのが面倒くさい･･･と思ったらテイクアウトの商品に頼ってもいいじゃないですか！少し家事をお休みするだけでずいぶんとリフレッシュ出来ますよ。
お気に入りのドラマ・漫画・本を見たり読んだりする
あなたにも好きなドラマ・漫画・本ありますよね？疲れたときは、隙間時間でドラマを見返したり、漫画や本を読み返したりしてみましょう！
最近はドラマを配信するサービスも色々とありますし、期間限定ですが、無料で視聴できるなんてこともありますよね。疲れたときに大好きなドラマを見ると、なんだかやる気がわいてきますよ！
まとめ
簡単ではありますが、子育てに疲れたときのリフレッシュ方法をいくつか紹介しました。
外出自粛などが続き、思うように行動が出来ず、いつも以上に子育てに対して疲れを感じてしまうことも多いかと思いますが、うまくリフレッシュしながら、過ごしていけたらよいですね。
